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甚至是“现在”就能开始做第一步的

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发表于 2016-8-31 15:15:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
  不过,其实细细想来,这位万达集团的大BOSS说得没错啊。
  昨天,记者跟一位心理咨询师杭州市第七人民医院门诊办主任朱长江聊起了这件事。他说,虽然王健林的话对大多人来说目标太大,但其实他的核心思想才是值得我们去学习的,尤其是时常有焦虑情绪、做事拖延的人。
  给自己的生活定下几个小目标,这样既能较快地达到目标、增加成就感,还能有不断前行的动力。等下来,再回过头时,也许不经意间,你的梦想就一不小心实现了。
  你焦虑,
  可能就源于没有一个清晰的小目标
  朱长江告诉浙江在线记者,在他的心理咨询门诊,每天都会有许多人因为焦虑来找他。每天都很焦虑自己的工作做不好、孩子的成绩上不去,诸如此类。其中有一部分人,就是因为没有制定出清晰的小目标造成的。
  不得不说,一个亿对王健林来说,的确是个小目标。而对而言,一周看一本书、工作考核再进一名、半年出游一次、一年攒十万这些何尝不是一个值得定下的小目标。
  有些人,在制定宏伟目标和浩大计划时,总是信心满满,但却总在达不到目标时而焦虑不安,充满感。其实,是缺少考虑一个现实问题我现在能达到这个目标吗?
  “我想要做首富”,一个宏大的目标,往往是模糊不清的。人一旦想采取行动,就会觉得不知该从何处做起,拖延症就随之而来了。且宏大的目标因为太过美好,结果容易让人沉醉于“实现后我就如何如何”的幻想中,进一步消解了斗志。
  所以,想要做好一件事,首先就得有一个清晰且切近的小目标,以此来人体大脑:这件事是可操作的,是能办到的。比如,我先赚一亿,或者先做好这个订单。
  清晰的小目标,是虽有难度但可克服的,是以现有能力就可分解出具体实行步骤的,甚至是“现在”就能开始做第一步的。
  在管理学中,目标设定有个SMART原则,也就是目标必须具体(Specific)、可衡量(Measurable)、可达成(Achievable)、与大志向一致(Relevant)、有时间限定(Time-bound)这些都是大家在制定小目标时该有的原则。
  等你制定了清晰可行的小目标,并且完成了,你可能就发现:不焦虑了。因为你又有了新的目标。
  再小的目标也有失败的时候
  关键在失败了也能收到即时反馈
  当然,再小的目标,也有失败的时候。而小目标的一个好处就是,即使失败了,也能提供即时反馈,这对能力提升至关重要。
  专门研究“技能提升”的佛罗里达州立大学心理学教授安德斯埃里克森(AndersEricsson)认为,最能让人成长的好目标,是“有明确标准、短期内就能知道成败的目标”本质上来说,这也是一种微小的目标。
  因为目标小,所以衡量成败的标准就具体明确。“做个”的标准是模糊的;“每天做一件利他之事”标准就很明确。你今天要么做到了,可以记上一功,继续努力;要么没做到,可以总结教训。
  顶尖运动员在训练时,教练往往会针对其动作立刻给出“做得对”或者“需纠正”的反应,来帮助运动员不断进步。平即使得不到如此极速的反馈,但有小目标在,就能定期进行阶段性反思,看看自己有无错误需要纠正。这样,也就不会光顾埋头苦干,而彻底偏离航向。
  总而言之,定个能达到的小目标吧达到了,可以帮助缓解焦虑、增加动力、并向宏大志向靠近一步;没达到,就提供了反馈、增加了经验、提升了能力、从而同样向宏大志向靠近一步
  (先赚一个亿吧,这么一个小目标,就这么愉快地决定了~~)
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